새로운 임상 실험에 따르면, 간헐적 단식의 유행하는 형태는 사람들이 살을 빼는 데 도움을 주는 것으로 보입니다. 비록 그것이 구식 칼로리 계산보다 나을 것이 없을 수도 있지만요.
연구원들은 시간 제한 식사라고 불리는 이 방법이 비만인 사람들이 평균적으로 1년 동안 약 8파운드를 줄이는데 도움을 준다는 것을 발견했습니다. 그것은 칼로리 계산과 양 조절이라는 전통적인 방법을 사용한 두 번째 연구 그룹과 맞먹었습니다.
시간 제한 식사는 사람들이 매일 일정한 시간 내에 먹는 것으로 제한하는 간헐적 단식의 한 형태입니다. 저 창문 밖에서, 그들은 칼로리가 없는 음료를 제외한 모든 것을 맹세합니다.
시간이 제한된 식사의 주요 판매 포인트는 단순성입니다: 힘들게 칼로리를 세는 대신에, 사람들은 시계만 보면 됩니다. 그리고 작은 연구들은 6시간이 인기 있는 제한된 식사 시간이 사람들이 덜 먹고 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.
일리노이 대학의 영양학 교수인 크리스타 바라디는...
원문링크 : 금식의 효과를 비교한 연구. 칼로리 줄이기
