만약 여러분이 길고 건강한 삶을 살고 싶다면, 여러분의 운동 루틴에서 역도와 유산소 운동을 병행하는 것이 가장 좋을지도 모른다고 새로운 연구는 제안합니다. 규칙적인 유산소 운동은 조기 사망의 위험을 줄여주고, 근력 훈련도 줄여주지만, 9월 27일 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 두 가지 모두를 하는 것은 추가적인 이점을 제공하는 것 같습니다.
미국 국립 암 연구소의 연구원들은 10년 동안의 추적 관찰을 통해 운동 습관과 암, 심장 질환과 같은 만성 질환으로 인한 사망 위험과 다른 원인들을 비교하면서 미국 전역의 거의 10만 명의 노인들의 데이터를 조사했습니다. 그들은 일주일에 150분에서 300분 동안 유산소 운동을 한 참가자들이 연구 중에 어떤 원인으로 사망할 가능성이 평균적으로 32% 낮다는 것을 발견했습니다.
역도 훈련과 같은 저항 훈련은 사망률이 9% 낮았습니다. 그러나 유산소 운동뿐만 아니라 일주일에 한두 번 저항력 훈련을 모두 한 참가자들은 사망률이 4...
원문링크 : 새로운 연구에 따르면 역기를 드는 것은 특히 유산소 운동과 함께 더 오래 살 수 있도록 도와줄 수 있다고 합니다.
