[등산정보] 공복 등산으로 살이 빠질까?

[등산정보] 공복 등산으로 살이 빠질까? 오늘의 등산정보, 등산이야기는 잘먹고 등산을 하는 것이 좋은가?

아니면 공복으로 등산을 하는 것이 좋은가에 대해 이야기 해 봅니다. 우리가 산행을 진행할 때 과연 어떤 것이 좋을까요?

공복등산 중에 연소되는 칼로리의 대부분은 저장된 체지방에서 나오는데 가장 흔히 알려진 지방 저장 부위는 복부, 허벅지, 엉덩이입니다. 우리 신체는 체내에 저장된 연료를 탄수화물 지방 단백질 순서로 사용합니다.

공복으로 등산하면 최대 20% 더 많은 지방연소 가능하고 위경련, 소화불량, 설사, 복부팽만 등을 줄일 수 있습니다. 이런 측면을 보면 공복등산이 꽤 우리 몸에 좋아 보이기도 합니다.

그러나, 해외 연구에 따르면 공복으로 유산소 운동을 한 그룹과 식사 후에 운동에 참여한 그룹간에 체중 및 체지방량 감소 측면에서 유의미한 차이는 없었다고 합니다. 공복으로 등산을 하면 신체가 선호하는 에너지원 '탄수화물'을 충분하게 섭취하지 못하게 되고 피로감, 지구력 감...