[등산정보] 산행 중 무릎 보호 방법

[등산정보] 산행 중 무릎 보호 방법 오늘의 등산이야기, 등산정보는 산행 중 무릎 보호방법에 대해 알아 봅니다. 등산하시는 분들 중엔 산행 후 무릎 통증으로 고생하시는 분들을 많이 보게 됩니다.

등산스틱 이나 무릎보호대 도 무릎 통증 예방과 완화에 도움이 되지만, 가장 근본적인 해결책은 다이어트를 통해 체중을 적정 수준으로 유지하는 것입니다. 그래야 특히 하산시 무릎에 하중을 줄여 무릎을 보호 할 수 있습니다.

내리막 길에서는 평지나 오르막길보다 무릎에 가해지는 부담이 훨씬 큰데, 중력의 영향으로 적게는 체중의 3~6배, 많게는 7~8배까지도 하중이 실리는 것을 잘 알고 계시죠 성인 평균 체중을 70kg으로 가정했을 때, 내리막 길에서는 우리 무릎에 최대 560kg에 달하는 하중이 실리게 됩니다. 우리 몸무게가 20kg 증가하게 될 경우, 160kg에 해당하는 무게가 무릎에 부담을 주게 됩니다.

따라서 무릎에 부담을 주지 않고 오래도록 상쾌하게 상행을 즐기시고 싶으시다면 다이어트를 ...