수면습관 5가지로 평균 수명 5년 연장하기...

하루 8시간 자기 등 좋은 수면 습관 5가지를 지키는 남성의 수명은 5년, 여성의 수면은 2.5년가량 늘어날 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 23일(현지시간) 미국 CNN에 따르면 하버드의대 임상 연구원 프랭크 첸 박사는 미국 #심장학회 연례 회의에서 수면 습관과 사망 위험 간의 관계를 분석해 발표했다. 연구팀은 2013~2018년 질병통제예방센터(CDC)와 국립건강통계센터가 실시한 전국건강인터뷰 조사 참여자 17만2000명을 대상으로 연구를 진행했다.

연구팀은 하루 7~8시간 잠자기 중간에 깨지 않기 일주일에 2번 이상 쉽게 잠드는 데 어려움이 없을 것 일주일에 5일 이상 잠잔 후 깰 때 충분히 쉬었다고 느낄 것 #숙면 을 위해 약 먹지 말 것 등을 좋은 #수면 #습관 으로 제시했다. 참가자들은 각 수면 습관을 1점으로 해서 자신의 점수를 매겼다.

연구팀은 4년 뒤 그들의 수면 습관이 특정 질병 등으로 인한 조기 사망에 영향을 미쳤는지 알아보기 위해 수면 습관 점수를 국가 #사망...