사이드 레터럴 레이즈 5 set (5kg, 2.5kg) - 드롭세트, 1세트당 15개로 많이늘었음 백 숄더프레스 머신 5 set (30kg) - 팔꿈치를 어깨선까지만 내리기 숄더프레스머신 5 set (0kg) - 머신자체가 무거워서 프론트레이즈랑 같이 컴파운드세트로 진행 페이스풀 5 set (30kg) - 벤트오버 레터럴 레이즈랑 같이 컴파운드 세트로 진행 케이블 푸쉬다운 5 set (40kg) - 손목 조심하면서 진행 덤벨컬 5 set (7.5kg) - 이두 최대한 자극 느끼기 해머컬 5 set (7.5kg) - 10개씩하고 전완근 운동 30개...
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