사이드레터럴레이즈 7 set (5kg, 2.5kg) - 고관절 살짝빼고 가슴 항상 올리기 밀리터리 프레스 5 set (12.5kg) - 사레레에서 힘너무 털려가지고 고중량 못함 숄더프레스 머신 5 set (0kg) - 손바닥 안쪽, 사선으로 걸쳐서 밀기 리버스 팩덱플라이 5 set (15kg) - 등으로 자극 안가게 하기 케이블 리버스 플라이 5 set (10kg) - 얍! 케이블 푸쉬다운 5 set (30kg) - 손목 조심하면서 진행 바벨컬 5 set (15kg) - 이두 최대한 자극 느끼기 덤벨컬 1 set (5kg) - 바벨컬 마지막 set다음 컴파운드 세트용...
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