에너지로 하루를 시작하는 것은 생산적인 일상을 위해 필수적입니다. 그러나 많은 사람들이 아침 식사를 선택할 때 실수를 저지르며, 이는 혈당 급증으로 이어지고 건강을 해칠 수 있습니다.
혈당 또는 혈당 수치는 전반적인 웰빙에 중요한 요소입니다. 설탕과 정제 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 포도당이 신체에 빠르게 흡수되어 혈당 수치가 급증합니다.
이러한 변동은 당뇨병, 비만 및 심혈관 질환과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 더 건강하고 균형 잡힌 아침 식사를 할 수 있도록 피해야 할 5가지 일반적인 실수를 나열했습니다. 1.
과도한 정제 탄수화물 흰 빵, 케이크, 러스크 및 가공된 시리얼: 이러한 식품은 설탕과 정제된 탄수화물이 풍부하여 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 상승시킵니다. 선택: 통곡물 빵, 오트밀, 과일 및 채소. 2.
저단백 단백질은 혈당을 안정시키고 포만감을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 선택: 달걀, 그릭 요거트, 코티지 치즈, 씨앗 및 유지종자. 3.
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