23.1.14 토요일 [매일매일 운동 챌린지] 완료 V 가슴,등 운동+베르사그립 크레아틴에대해

안녕하세요!! :) 오늘은 가슴 등 운동 날 클로즈 그립 벤치 프레스 70KG 12회 75KG 11회 , 10회 풀업 10회 11회 11회 인클라인 덤벨 프레스 25KG 12회 x 3 벤트 오버 바벨 로우 60KG 12회 x 3 케이블 크로스 오버 15KG 11회 x 3 V바 랫풀다운 70KG 11회 10회 10회 총 18 세트 8.1T 베르사 그립 이제 적응이 되는 것 같아요 손목 피부 쓸리는 현상은 덜 하지만 이렇게 손에 가죽 가루인지 가루가 묻어나요 ㅠㅠㅠ 오운완 크레아틴에 대해서 크레아틴은 탈모 부작용이 있다 신장에 문제가 있다 이런 저런 이야기가 있지만 이것도 논문의 자체의 표본집단이 작거나 이론일뿐 실제로 밝혀진 것은 논문으로 매일 3~5G의 섭취는 근력 운동에 있어 수행능력 발달에 도움을 준다고 밝혀졌어요 !!.

그래서 근거 등급도 A등급에 있다고 해요 드시는 것은 선택사항이지만 몸을 더 키우시고 싶다면 섭취해보시는 것은 어떨까요 요즘 밑지방 부산에서는 비가 엄청 왔다고...