22.12.10 토요일 [매일매일 운동 챌린지] 완료 V 가슴,등,팔,운동 +댕댕이랑 유산소

안녕하세요 !! :) 오늘은 가슴, 등, 이두, 삼두 하는 날 오늘도 헬스장엔 주말에도 열심히 하시는 분들이 많아요 모두 쏘 대단!

:> 벤치 프레스 90kg x5 / 70kg x12 x 12 풀업 x11 x11 x11 케이블 크로 오버 20kg x10 x10 x10 랫풀다운 v바 65kg x11 x11 x11 비하인드 랫풀다운 40kg x12 x12 x12 딥스 x13 x13 x13 바벨 컬 25kg x10 x10 x10 덤벨 트라이셉스 익스텐션 25kg x12 x12 x12 총 24세트 8.0톤 오늘운동완료! 다시 컨디션을 올리기 위해서 탄단지를 챙기고 있는데 하루 160G 단백질 채우기는 너무 힘들어요 ㅠㅠ..

그리고 날이 풀렸길래 점심에는 댕댕이 산채까지 다녀왔어요 !! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 목도리까지 장착하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분 날씨가 살짝 풀리긴 했지만 이때 옷 춥게 입고 다니시면 감기 걸리니 조심하세요 :)...

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