22. 12.2[ 매일매일 운동 챌린지] 완료 어깨운동 + 애드포스트 고시 합격 !!

안녕하세요 !! :) 12월 2일 운동도 완료 날씨가 너무 추웠어요 하나 팁을 드리자면 몸이 추울때 운동하시면 다치기 더 쉬워요 그래서 운동을 시작하기전에 약간 열을 올리고 본 운동을 시작하는 것을 권장합니다 ~!!!

뇌피셜아닌 논문 근거 오피셜 사실 운동을 매일 매일 하고 있었는데 포스팅을 할 시간이 없었어요 ㅠㅠ 이것도 핑계겠죠 그래도 그전에 쭉 운동했습니다 !! :) 오늘은 어깨운동날 스미스 머신 바벨 숄더 프레스 70kg x10 x10 x10 스탠딩 바벨 숄더 프레스 55kg x11 x11 x11 스탠딩 바벨 비하인드 넥프레스 40kg x16 x15 x15 볼륨수를 다시 최대한 가져가기 위해서 노력중이에요 그러기 위해서는 탄수화물을 잘 챙겨먹어야 하는데 바쁘다는 핑계로 먹기가 힘들어요 ㅠㅠ....

그 유명하다는 악명 높은 애드포스트 고시도 통과했어요 !! 사실 한번에 통과는 아니고 저는 매주 지금까지 10번은 보류 뜨면 계속 신청하고 신청하고 반복했어요 :) ㅋㅋㅋㅋㅋ 더 열...

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