22. 11. 25[ 매일매일 운동 챌린지] 완료v 어깨 운동

안녕하세요 ! :> 어제는 한국과 우루과이 월드컵 첫 경기가 있었어요 여러분은 월드컵 경기 보셨나요??

사실 축구 경기에 치킨은 필수고 월드컵 경기인데라는 핑계로 ㅋㅋㅋ.... 거기에 저는 ㅋㅋㅋ..

떡볶이까지 삼첩분식 지인 추천으로 먹어봤는데 맛있더라고요 ..... 우리나라 꼭 16강 갔으면 좋겠어요 무승부로 끝났지만 진짜 경기력 좋았던 것 같아요 월요일 22시 가나전도 기대 되네요 점점 날씨가 추워집니다 옷 따듯히 입고 다니세요.

운동 운동 시작 오늘은 어깨 운동 하는 날!! 스미스 머신 숄더 프레스 60kg x11 x11 x11 숄더프레스 머신 75kg x12 x12 x12 비하인드 넥 바벨프레스 30kg x12 x12 x12 리어 레터럴 레이즈 5kg x18 x18 x18 사이드 레터럴 레이즈 5kg x16 x16 x16 총 15세트 볼륨 6.3톤 오늘 운동 완료 저는 운동하며 노래를 듣는 편인데 운동중에는 발라드를 들으면 힘이 쭉 빠지는 느낌이랄까 그래서 항상 댄스나 힙합 ...

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