첫 운동 챌린지 시작 오늘은 어깨 운동 하는 날 스탠딩 바벨 프레스 60kg 9회 / 8회 /8회 3세트 숄더 프레스 바벨 50kg 9회 / 9회 / 8회 3세트 시티드 덤벨 숄더 프레스 28KG 10회 / 10 회 /10 회 3세트 사이드 레터럴 레이즈 4kg 15회 / 15회 /15회 /15회 4세트 리어 레터럴 레이즈 3KG 18회/18회/18회/18회 4세트 총 어깨 17세트 하루 운동 끝 날이 급격히 추워졌어요 다들 감기 조심하세요 !!!...
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