운동은, 어떤 형태로든, 그리고 얼마나 오랫동안, 그저 삶을 더 낫게 만듭니다. 여기 에든버러에서 아서의 자리를 걷고, 메도우즈 주변을 조깅하고, 레이스에서 땀을 흘리며 뜨거운 요가를 한 후에 저는 그것을 느낍니다.
혈압 저하, 당뇨병과 암의 위험 감소, 건강한 노화와 같은 운동의 신체적 이점은 잘 알려져 있으며, 우리는 정신 건강 이점에 대해서도 더 많이 이해하기 시작했습니다. 지난 10여 년간 가장 흥미로운 건강 연구 프로젝트 중 하나는 운동이 정확히 어떻게 우리를 기분 좋게 만드는지를 조사했습니다.
연구는 우리가 세포 수준에서 볼 수 있는 명확한 과학적 이유가 있는 것으로 보인다는 것을 보여줍니다. 근육이 수축할 때, 그들은 혈류로 화학물질을 분비합니다.
이러한 화학 물질 중에는 "희망 분자"라고 불리는 미오카인이 있습니다. 이 작은 단백질들은 뇌로 이동하여 혈액-뇌 장벽을 넘어 항우울제 역할을 합니다.
그들은 우리의 기분, 학습 능력, 운동 활동 능력을 향상시키고 노화의 부정...
원문링크 : 운동이 정신 건강에 좋은 이유는 무엇입니까? '희망 분자'
