250625 하체 체형분석 운동루틴 탄탄한 체형을 위한 진짜 운동 루틴 기록 안녕하세요 여러분!! 요즘 하루하루 헬스장 출근 도장 찍는 재미에 푹 빠져 있는 병아리뷰라이프입니다 오늘은 제가 진행 중인 체형 변화 중심의 운동 루틴을 일기 형식으로 공유해보려고 해요 아침저녁으로 몸 상태를 체크하면서 식단과 운동 루틴도 꼼꼼히 기록 중인데요, 확실히 한 달 전과 비교하면 등, 어깨, 허벅지 라인이 꽤 달라졌다는 걸 실감하고 있어요 그럼, 오늘의 운동일기 시작해볼게요!
[1] 상체는 넓게! 어깨·등 집중 루틴 요즘 상체라인이 점점 잡히고 있어서 기분이 너무 좋아요!!
특히 삼각근이 볼록 올라오고, 광배근 라인이 살짝씩 살아나는 게 느껴져요 운동 루틴 바벨 숄더프레스 5세트 (12-10-8-8-6 반복) 측면 레터럴 레이즈 4세트 랫풀다운 와이드그립 4세트 바벨로우 4세트 벤트오버 덤벨 플라이 3세트 이 루틴은 진짜 상체 폭을 키우는 데 최고예요. 어깨 넓어지고 등 벌어지는 게...
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