20250622 가슴 어깨 운동루틴 체형분석 운동일지: 오늘도 열심히 내 몸과 대화한 하루! 안녕하세요 여러분!
오늘도 헬스장 거울 앞에서 찰칵 무려 네 장이나 남기고 왔어요. 요즘은 단순히 운동이 아니라, 내 체형을 어떻게 관리하고 변화시키는지에 관심이 많아져서, 일기처럼 기록하고 있어요!
지금부터 저의 체형 분석과 운동 루틴 공유해볼게요 상체 변화: 어깨와 팔의 데피니션이 살아났어요! 오늘 찍은 첫 번째 사진에서 제일 먼저 눈에 띄는 건 어깨 라인이에요.
민소매 티셔츠 아래로 퍼지는 삼각 어깨... 예전엔 그냥 어깨 넓어 보이기 위해서 푸쉬업만 했는데, 요즘은 확실히 루틴이 달라요.
어깨 운동 루틴 덤벨 숄더프레스 4세트 x 10~12회 레터럴 레이즈 4세트 x 15회 바벨 업라이트 로우 3세트 x 10회 머신 리어 델트 플라이 4세트 팔은 전완근부터 이두, 삼두까지 라인이 꽉 잡혔고요. 특히 두 번째 사진 보면 삼두 뒷라인이 그림자랑 딱 맞물려서 더 도드라지더라고요.
감격...
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