탄탄한 벌크 체형 완성 상체 집중 근성장의 비결 공개


탄탄한 벌크 체형 완성 상체 집중 근성장의 비결 공개

탄탄한 벌크 체형 완성 상체 집중 근성장의 비결 공개 안녕하세요 여러분! 오늘은 헬스장 거울 앞에서 당당하게 포징 중인 한 분의 사진을 바탕으로 체형 분석과 함께 운동 루틴을 알려드릴게요.

첫 인상부터 벌크업된 몸이 한눈에 보일 정도로 상체가 상당히 두껍고 단단해 보였어요. 특히 어깨와 광배근, 팔의 근육 발달이 돋보이는 체형입니다.

이제 본격적으로 분석 들어갑니다! 체형 분석: 강력한 상체, 중심은 ‘광배+삼두’ 전체적인 체형을 보면 상체 위주의 근육량이 많이 분포된 벌크 체형이에요.

특히 네 장의 사진에서 반복적으로 느껴지는 포인트는 다음과 같아요: 1. 광배근과 어깨 프레임의 폭발력 앞에서 보나 뒤에서 보나 광배근이 좌우로 넓게 펼쳐지며 역삼각형 실루엣을 잘 보여줍니다.

어깨도 둥글게 잘 잡혀 있어 프레임 자체가 시원시원해 보여요. 측면 포징에서도 이게 아주 잘 드러나요. 2.

팔과 삼두근의 두께감 전면 이두 포즈에서는 이두근보다 삼두근이 더 두껍게 느껴질 정도예요. 삼두근이...



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