20250328 이두 삼두 팔 운동루틴 체형분석 안녕하세요, 감성으로 기록하는 운동 일기입니다! 오늘은 헬스장에서 거울 셀카를 찍으며 체형 분석을 해봤어요.
근육 성장 과정에서 어떤 점을 더 신경 써야 할지 체크해보려고요. 체형 분석 첫 번째 사진을 보면, 상체 근육이 잘 발달되어 있지만 어깨 넓이에 비해 허리가 약간 두꺼워 보이는 느낌이 있어요.
상체의 균형을 더 잡기 위해서는 등과 어깨를 더 키우는 게 중요할 것 같아요. 특히 삼각근과 광배근을 좀 더 강조하면 전체적으로 V라인이 더 살아날 듯!
두 번째, 세 번째 사진에서는 측면 포즈를 잡아봤어요. 여기서 중요한 포인트는 허벅지와 엉덩이 라인인데요.
하체는 탄탄하게 자리 잡고 있지만 햄스트링이 좀 더 도드라지면 좋을 것 같아요. 스쿼트와 루마니안 데드리프트를 좀 더 신경 써서 하면 하체 볼륨이 확 살아날 듯해요!
오늘의 운동 루틴 1. 상체 루틴 - 밀리터리 프레스 4세트 (8~12회) - 랫풀다운 4세트 (8~12...
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