0321 등 운동 루틴 & 체형 분석 일기 안녕하세요! 오늘도 헬스장에서 열심히 운동하고 온 기록을 남겨볼게요.
오늘은 등 운동(Day)! 제대로 후려쳤습니다.
거울 셀카로 보니까 확실히 등 근육이 잡혀가는 느낌이네요. 체형 분석 – 등 근육 체크!
정면 & 측면 & 후면 사진 분석 ️ 광배근(Lats) 성장 확인! 전보다 확실히 등이 넓어지고 어깨-허리 라인이 살아나는 느낌!
아직 더 키워야 하는 부분: 허리 아래쪽으로 이어지는 부분이 살짝 부족한 느낌이 있어서 랫풀다운, 풀업 강화 필요! ️ 후면 삼각근(Rear Delts) & 승모근(Traps) 승모근은 과하게 발달되지 않도록 신경 쓰면서 등 운동해야 할 듯.
후면 삼각근이 덜 잡혀 있어서 리버스 펙덱 플라이 추가 고려! ️ 전체적인 등 두께 & 디테일 광배는 확실히 넓어지고 있지만, 두께감이 아직 부족한 느낌.
로우 운동을 좀 더 강하게 넣어서 두께를 늘려야겠음. 오늘의 피드백: "등이 넓어지는 건 보이...
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