※ 코어 단련되지 않거나 허리 디스크 있거나 약한 사람들은 기초 체력 부터 기를 것. 무조건 따라하면 다칠 수도 있다고...
#플랭크 #트위스트플랭크 하루 150번 지효 피셜 효과 정말 좋다고 함 ↓https://www.youtube.com/watch?v=ky4f3CQsRvg #지효뱃살 #뱃살빼는법 #트와이스 #모모뱃살빼는법 지효: 모모가 알려준 건데 플랭크를 1분동안 하고, 1분 끝나면 엉덩이 안내리고 왔다갔다 하는 것 30번을 하면, 몸에서 식은땀이 나도록 힘든데, 그 것을 3세트를 하고, 컨디션 좋은날은 4세트를 하는 것을 2주 정도하니 뱃살이 빠지더라구요.
신기했어요....
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