지난주 직장에서 장시간 걸어다니면서 일을 했더니 우려가 현실이 되었다. 하루가 다르게 회복되었던 수술 부위 통증이 다시 악화되었다 걷는 모양도 더욱 부자연스러워져 짜증이 났다.
발목골절 수술 후 106일째 그러다 문득 샤워 후 물기를 닦은 수건을 보자 예전에 유튜브 방송에서 봤던 재활 방법이 떠올랐다. 뭐라도 해서 빨리 낫고싶은 마음이 커서 번뜩인 듯 싶은데, 따라 해봤다.
수건을 위 사진처럼 발에 걸어 양 손으로 적당히 힘을 준 채 발목 힘으로 밀어보고, 반대로 팔을 내 몸쪽으로 당기면서 발등이 안쪽으로 오게했다. 이러길 수차례 반복했고 단계적으로 강도도 높여갔다.
결과는 정말 좋았다. 수건 스트레칭 직후 수술 부위가 편안해졌다.
그 상태로 바로 걸어봤더니 통증이 매우 완화되었다. 이제껏 발목만 상하좌우로 돌리거나 제자리에 서서 발뒤꿈치를 올렸다내렸다 했는데, 와우 비교가 안될만큼 효과가 너무 좋다.
낼 출근할 때 수건 챙겨서 갈 생각이다ㅎㅎ 수술 후 입원 모습 발목골절 수술 후 ...
원문링크 : 발목골절 최고 재활 방법
