건강 / 의학 실제로 웨이트 운동할 때 호흡 방법 예를 들어 설명하자면... 나혼마 2018. 8. 13. 7:00 이웃추가 본문 기타 기능 웨이트 운동할 때, 호흡 방법 혼자 헬스장에서 중량 운동할 때, 호흡법 무거운 바벨을 들고 운동을 시작한다고 가정하고 설명을 해보겠습니다.
누워서 하는 벤치프레스의 경우 바벨을 내릴 때 공기를 마시고, 바벨을 들어 올릴 경우 숨을 내쉽니다. 즉, 체내의 압력이 상승하게 될 때, 공기가 몸밖으로 자연스럽게 나가게 되면서 몸 안의 압력을 떨어뜨리는 현상이 자연적으로 일어난다는 말입니다.
반대로 힘을 빼게 될 경우, 몸 안의 압력이 낮아지게 되기 때문에 사람은 몸 안으로 공기를 들어오게 한다는 말씀. mfgonz, 출처 Unsplash 다시 말해서 사람의 몸은 자동적으로 호흡에 대한 부분을 반응하게 됩니다.
몸에 힘을 줄 때는 복 압력이 상승하기 때문에 횡격막이 위로 수축하게 되어 몸은 자연스럽게 공기가 나갔다가 들어오게 되는 호흡 교환(산소를 섭...
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