건강 / 의학 남자 여자 팔뚝살빼는 운동계획표 자세 모아보기 나혼마 2018. 2. 26. 7:50 이웃추가 본문 기타 기능 집에서도 가능한 팔뚝살빼는 운동, 하나 벤치 딥스 (Bench Dips) / 미술앵커 벤치 딥스 (Bench Dips) [TIP] 가정에서 혼자서 운동을 실시할 경우, 의자를 이용해서 실시하면 됩니다. 1. 어깨너비 정도로 팔을 벌려 벤치(응용 : 의자 등)를 잡아 몸을 고정시키고 엉덩이를 띄운 상태에서 발을 어깨너비보다 좁게 착지하여 균형을 잡는다. / 이때 발을 멀리 놓을수록 삼두에 자극이 크게 느껴지면서 어깨 손상을 입을 수 있거나 허리에 힘이 갈 수 있으므로 한두 번 해보면서 스스로 적당한 거리를 찾는 것이 필요합니다. 2.
허리의 힘을 최소화시키면서 상완삼두근의 자극을 느끼며 몸을 서서히 내린다. / 허리의 힘을 최대한 적게 느끼도록 머릿속으로 생각하면서 집중 실행합니다. 3. 벤치를 잡는 손의 간격은 너무 좁게 잡아 팔꿈치가 벌어지거나 또는 너무 넓...
원문링크 : 남자 여자 팔뚝살빼는 운동계획표 자세 모아보기
