건강 / 의학 헬스장 랫 풀 다운 머신 이용해서 등 지방 살빼는 운동 세가지 나혼마 2017. 11. 27. 8:40 이웃추가 본문 기타 기능 등 지방 살빼는 헬스장 기본 운동, 하나 랫 풀 다운 - 비하인드 넥 (Lat Pull Down - behind neck) 1. 허리를 펴고 팔을 적당한 넓이만큼 벌려 바를 잡는다. / 가벼운 무게로 충분한 워밍업을 한 후 자세를 잡도록 합니다.
랫 풀 다운 - 비하인드 넥 (Lat Pull Down - behind neck) 2. 팔을 너무 넓게 벌려 잡을 경우 등 근육에 힘이 많이 들어가지 않으니 적당히 넓게 잡아야 한다. / 적당히라는 말의 기준은 사람마다 팔의 길이가 다르기 때문에 너무 넓게 바를 잡을 경우, 등의 근육보다는 어깨와 승모근에 힘이 간다는 점을 알고 너무 넓게 잡지 않아야 합니다. 3.
허리를 아치형으로 펴고 광배근을 이용하여 바를 목뒤로 끌어내린다. / 바를 목뒤로 당길 때 머릿속에서의 생각은 등 근육을 이용해서 내린다...
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