건강 / 의학 어려운 어깨 운동 자세 벤트 오버 래터럴 레이즈, 덤벨 나혼마 2017. 11. 23. 8:30 이웃추가 본문 기타 기능 따라는 하지만, 힘들고 어려운 어깨 운동 벤트 오버 래터럴 레이즈, 덤벨 (Bent Over Lateral Raise, Dumbbell) / 미술앵커 경험in [TIP] 가정에서 혼자서 운동을 실시할 경우, 물통(생수통)처럼 무게감이 느껴지는 물건을 이용하여 실시하면 됩니다. 벤트 오버 래터럴 레이즈, 덤벨 (Bent Over Lateral Raise, Dumbbell) 1.
어깨너비 정도 다리를 벌리고 허리를 90도 정도 구부려 균형을 잡고 덤벨을 잡는다. / 덤벨(또는 물통) 잡고 자세를 취했을 경우, 아래 사진의 모습처럼 등의 선과 바닥의 선이 수평이 되게끔 해야 합니다. 만약, 허리에 무리감을 느끼시는 분이라면 상체를 조금 들어 45도 정도의 각도에서 동작해도 됩니다. 2.
전완근의 높이가 등과 수평이 될 때까지 양옆으로 덤벨을 올린다. / ...
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