군복무 중 다이어트, 식사량 줄였더니 힘이 없다면? 건강하게 살 빼는 방법과 식사 전략 군복무 중 다이어트를 결심한 많은 분들이 식사량을 줄이고, 간식이나 음료수를 끊는 등 다양한 노력을 합니다.
하지만 식사량을 줄였더니 운동할 때 힘이 빠지고, 배고픔이 심해지는 경험을 하게 됩니다. 특히 아침, 점심, 저녁을 배의 60~70%만큼만 먹고 운동을 하려니 힘이 나지 않는다면, 어떻게 해야 건강하게 살을 빼면서 근육량은 유지할 수 있을지 고민이 될 수밖에 없습니다.
이 글에서는 군대에서 다이어트할 때 식사량, 영양소 균형, 운동과 에너지 섭취의 관계를 구체적으로 안내합니다. 1. 군복무 중 다이어트, 식사량을 무작정 줄이면 생기는 문제 군대는 일반인보다 신체활동량이 많고, 기본적으로 고강도 훈련과 움직임이 많습니다.
이런 환경에서 아침, 점심, 저녁을 평소의 60~70%만 먹으면 기초대사량과 활동대사량을 모두 충족하기 어렵습니다. 에너지 부족: 식사량을 과도하게 줄이면 운동 시 쉽게 지...
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