화를 잘 삭히는 법, 재택근무 스트레스와 감정 조절 실전 가이드 재택근무를 하다 보면 일의 스트레스가 극에 달하고, 그로 인해 평소보다 말이 거칠어지거나, 주변 사람에게까지 짜증이 번지는 경우가 많습니다. 특히 함께 사는 가족이나 동거인이 내가 씨익거리거나 화를 내는 모습을 지적할 때 더욱 감정이 억눌리고, “입을 없앨 수도 없고, 정말 뛰어내리고 싶다”는 극단적인 생각까지 들 수 있습니다.
이럴 때 실질적으로 화를 삭히고 감정을 건강하게 다스리는 방법을 안내합니다. 1. 내 감정을 인정하고 받아들이기 화와 스트레스를 억지로 참으려 하지 말고 “나는 지금 힘들고, 화가 난다”는 사실을 스스로 인정하세요.
감정을 억누르기만 하면 오히려 더 쌓이고 언젠가는 더 크게 폭발할 수 있습니다. 감정의 원인을 구체적으로 적어보면 무엇이 나를 힘들게 하는지 객관적으로 볼 수 있습니다. 2.
즉각적인 신체 활동으로 감정 진정 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭하거나 방을 한 바퀴 걷는 것만으로도 몸과 ...
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