중년을 위한 혈압 관리법

중년을 위한 혈압 관리법 중년은 신체적 변화가 급격히 일어나는 시기로, 특히 혈압 관리가 중요한 시점입니다. 고혈압은 심근경색, 뇌졸중, 만성 콩팥병 등 심각한 합병증의 주요 원인이므로, 예방과 관리를 통해 건강을 유지하는 것이 필수적입니다.

이 글에서는 중년층이 실천할 수 있는 혈압 관리 방법과 생활 습관 개선 방안을 소개합니다. 1. 고혈압의 위험성과 중년층의 특징 1-1.

고혈압이란? 고혈압은 혈관 내 압력이 지속적으로 높은 상태를 말하며, 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때 진단됩니다.

가정에서 측정 시 135/85mmHg 이상이면 고혈압으로 간주됩니다. 고혈압은 초기에는 증상이 거의 없지만, 장기간 방치하면 동맥경화, 심부전, 뇌졸중 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.

특히 중년 여성은 폐경 후 에스트로겐 감소로 인해 혈관이 수축되면서 고혈압 위험이 증가합니다. 2. 혈압 관리에 필요한 생활 습관 2-1.

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