“‘이럴 줄 알았어, 난 왜 이 모양이냐…’ 같은 말이 하루에도 몇 번씩 떠오르는 건, 어쩌면 감정 쓰레기가 꽉 차서일지도 몰라요.” 살아가면서 생기는 작은 분노, 실망, 짜증 등을 제대로 해소하지 않으면, 내 마음 한구석에 쓰레기처럼 쌓이게 됩니다.
어느 순간 그 쓰레기탑이 무너져내리면, 걷잡을 수 없는 화나 우울감이 튀어나오죠. 그래서 저는 감정 쓰레기통 비우기를 의식적으로 합니다.
종이에 스스로에게 화가 나는 상황, 남에게 서운했던 순간 등을 마구 적어본 뒤, 구겨서 휴지통에 버리는 거예요. 혹은 스마트폰 메모장에 쓴 뒤 삭제해도 비슷한 효과가 납니다.
‘내가 이런 감정을 느꼈구나, 이제 비워내자’ 하고 선언하는 것만으로도 마음이 묘하게 가볍습니다. 일종의 셀프 카타르시스라는 거죠.
순간적으로라도 “이건 더 이상 나를 괴롭히지 않아”라고 말해주면, 그 자리에 새 희망이나 긍정적인 사고가 들어설 여지를 만들 수 있어요. 감정이라는 게 쌓이기만 하면 병이 되지만, 때때로 비우고 흘...
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