“하루를 바쁘게 보내고 난 뒤, 내 호흡이 얼마나 거칠어져 있는지 깨닫지 못할 때가 많지 않나요?” 바람처럼 지나가는 일상 속에서 호흡은 너무 당연한 것이라, 정작 제대로 챙겨보지 못합니다.
하지만 호흡의 질이 올라가면 몸과 마음이 한결 편안해진다는 건 이미 많은 이들이 공감하는 사실이죠. 그래서 저는 중간중간 ‘5회 깊은 호흡’을 선물합니다.
코로 천천히 4초간 들이마시고, 6초간 길게 내쉬는 식으로요. 이때 ‘내 마음이 어디서 긴장하고 있나?’
를 느껴보기도 합니다. 의식적으로 호흡에 집중하면, 업무 스트레스나 육아의 소란함도 잠시 멀어지고, 내가 여기 있음을 다시 인식하게 됩니다.
특히 중학생, 고등학생 딸들 일로 정신없이 뛰어다니다가 잠깐의 틈이라도 나면, 숨을 고르며 “좋아, 다시 시작해보자”라고 마음속으로 외쳐보세요. 주말에 산책하면서 자연의 공기를 깊이 들이마시는 것도 큰 도움이 돼요.
나를 사랑한다는 건 막연한 감정이 아니라, 이렇게 내 몸이 보내는 신호를 빠르게 감지하...
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