“바쁘게 뛰어다니며 하루를 보냈지만, 정작 내 감정이 지금 어떤 상태인지 떠올려볼 틈이 있었나요?” 감정은 그날 나에게 무슨 일이 있었는지를 제일 솔직하게 말해주는 지표일지도 몰라요.
그래서 ‘감정 일기’를 추천합니다. 거창하게 쓰려 하지 않아도 돼요.
그냥 “짜증이 났다, 이유는…” “오늘은 무척 행복했다, 왜냐하면…” 정도로 가볍게 기록해보세요. 적다 보면, 지저분하게 얽혀 있던 생각의 실타래가 풀리고, 어렴풋이 보이지 않던 원인을 파악하게 됩니다.
실수나 다툼이 있었더라도 ‘왜 화가 났을까?’를 돌아보면, 자기 연민이나 타인에 대한 이해가 조금씩 생기기도 하죠.
아이들에게도 종종 권해보면 어때요? 딸아이들이 솔직히 “오늘 친구랑 다퉜다, 기분이 안 좋았다”라고 적은 뒤에, 저절로 화해할 방법을 찾는 모습이 나타날 수도 있거든요.
감정을 속에만 쌓아두면 어느 순간 폭발할 수도 있으니, 미리미리 표출하고 정리하는 게 좋습니다. 이런 작은 기록 습관이 쌓이면, 일상에서 내 마음을 돌...
#감정관리
#감정일기
#나와의대화
#마음정돈
#솔직해지기
원문링크 : 내 감정과 대화하기: “솔직한 감정 일기”의 힘
