하루 5분, 내 마음을 돌보는 짧은 명상 체험기

퇴근 후, 온종일 분주하게 달려온 몸을 잠시 멈춰 세우는 시간. 요즘 저는 그 짧은 틈을 ‘명상’으로 채워보고 있습니다.

사실 육아와 직장 생활을 병행하다 보면, “도대체 언제 쉬어?” 싶은 순간이 하루에도 수십 번씩 찾아오잖아요.

그러다 어느 날, “5분만이라도 조용히 앉아있으면 어떨까?” 하고 시도해본 게 시작이었어요.

짧지만 의외로 뇌가 맑아지고 마음이 편안해지는 걸 느껴서, 오늘은 그 체험담을 나눠보려 합니다. 1. 5분의 마음 정리법 명상이라고 하면 ‘엄청난 집중력이 필요하진 않을까?’ 하고 부담스럽게 생각할 수도 있습니다.

그런데 저는 “오로지 나에게만 집중하자”라는 가벼운 마음으로 시작했어요. 아이들을 재운 뒤, 혹은 아침에 아이들이 준비하는 틈새에 조용히 앉아보는 거예요.

스마트폰 시계를 5분으로 맞춰놓고, 등받이에 등을 기댄 채 살짝 눈을 감습니다. 그 5분 동안은 최대한 머릿속 잡생각이 떠오르지 않도록, 지금 이 순간에 집중하려 애쓰는 거죠.

처음엔 무척 어색했습니...