버피테스트 45일 후기 ( 슬로우버피 )

버피테스트 ( 슬로우버피 ) 운동을 시작한지 어느새 45일이 지났다. 처음 약 1주일 정도의 적응기간 이후로는 한번 시작하면 200개 이상 하고있다.

사실 시작하기 전의 목표는 횟수를 조금씩 차츰 늘려서 몇 달 정도 후에는 하루에 200개 정도 가능하도록 체력을 올리는 것이었다. 그런데 몇일 하다가 보니 숨이 찰때 잠쉬 숨을 고르고나서 다시하니 200개 까지 힘들기는 했지만 할만했다. ( 당연히 쉬는 시간이 길어질수록 효율은 떨어지리라 생각한다. ) 전혀 시간이 안나는 날도 있으니, 여유가 있는 날에는 300~400개 까지 도전해보고, 보통은 최소 200개 이상 하는것으로 생각해야겠다.

슬로우버피 45일 후기 4월 1~15일간의 기록이다. 운동을 못(안)한 날도 몇일 있고, 실내 자전거만 탄 날도 있다. 15일간 하루 평균 버피 횟수를 계산해보니 120개 정도. 7일 부터는 시간적 여유가 좀 없어서 200개만 진행했는데, 대신 강도를 더 높여보기 위해 쉬는 시간을 줄이고 속도를 조금...