매일 새벽에 같은 시간에 깨고, 일어나면 다시 잠들기가 어렵기 때문입니다. #불면증= 불면증의 원인은 다양합니다.
아침 햇빛 부족, 낮잠, 교대 근무, 일관되지 않은 취침시간, 흡연, 알코올, 약물, 카페인, 밝거나 시끄러운 방 환경 등이 영향을 줍니다. #스트레스= 과도한 스트레스는 거의 모든 신체에 부정적인 영향을 주는데요.
스트레스는 수면의 질도 떨어뜨릴 수 있습니다. 연구에 따르면 수면의 질이 향상되면 스트레스에 대처하는 능력이 향상된다고 합니다.
수면과 스트레스는 서로 영향을 미치며, 수면 부족은 스트레스 처리 능력에 영향을 미치고 스트레스는 숙면 능력에 영향을 미치게 됩니다. #노화= 야간 각성은 노화 과정의 정상적인 부분일 수 있습니다.
중년 무렵 성인은 밤에 더 자주 깨기 시작하고 수면 시간이 단축됩니다. 밤에 일찍 잠을 자고 아침에 너무 일찍 일어났다가 다시 잠들기 위해 노력합니다.
#호르몬= 호르몬 변화로 인해 밤에 잠에서 깨어날 수 있습니다. 임신과 폐경기 등 호...
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