건강 회복 기력 회복 음식으로 좋은 담백한 생선 도미 영양 보충을 위한 요리 쉽게 만들 수 있는 요리 도미찜 안녕하세요! 건강한 요리 만들기 좋아하는 이태원단발여사 소신입니다.
요즈음 기력 회복이 필요한 남편과 면역력을 올려야하는 엄마를 위한 도미찜. 손질된 도미 두 마리를 구입해서 도미찜을 만들었어요.
봄철 영양도 챙기고 가족이 함께 먹으면 좋을 도미찜 소개합니다. 도미찜 도미 2마리, 무 1/4 400g, 양파 1/2, 대파 흰 부분 한 대, 다시마 손바닥 크기 1개, 생강 2톨, 마늘 2톨 (다진 마늘 1Ts, 생강가루 사용함) 맛술 2Ts, 소금 약간, 들기름 1Ts *고추장 소스: 고추장 1Ts, 다진 마늘 1/2ts, 설탕 1/2ts, 식초 1Ts 도미찜 만들기 전에 도미 영양성분과 특징에 대해서 알아볼까요!
도미(참 도미)의 주요 영양 성분 (100g 기준) 영양소 함량 특징 열량 약 110 kcal 가볍고 부담 없는 저칼로리 단백질 약 20~22g 근육 유지, 회복에 ...
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