아침을 열면서 음악을 들으며 10분 스트레칭으로 하루를 시작해 보세요. '자기 자신을 위해 하는 것은 내가 줄 수 있는 최고의 선물이다.' ' 나 자신이 건강하고 행복해야 다른 사람도 돌볼 수 있다.'
자기돌봄은 밤새 굳어 있는 몸을 유연하게 풀어주는 것부터 시작이겠지요. 나를 돌보는 자기돌봄.
자기돌봄(self-care)이란 자신을 사랑하며, 건강을 위한 의식 활동을 포함하죠. 하루를 풍요롭게 살기 위해서는 몸과 마음의 스트레칭.
다른 사람을 돌보기 전에 자신을 먼저 감동시키는 것이 중요합니다. 비 온후의 다음날 아침입니다.
아침을 깨우며 자리에서 일어나 간단한 스트레칭으로 하루를 시작해보세요. 아침에 요가하는 방법 고양이-소 자 (Cat-Cow Pose) 매트에 네 발로 아래로 인사드립니다.
숨을 들이쉬면서 척추를 유연하게 구성하고, 머리를 들어 올리세요(소 자). 숨을 내쉬면서 등을 둥글게.
이 동작을 5-10회 반복하며 몸을 부드럽게 풀어줍니다 아기자세 무릎을 굽힌 채로 엉덩...
원문링크 : 요가_ 음악과 함께하는 아침 10분 스트레칭
