운동 만으로 다이어트가 될까 ?= 식습관 개선이 먼저 !
식습관을 개선을 해도 운동을 병행하지 않으면 다이어트는 효과를 보기 어렵다. 운동을 하지 않으면 근육이 감소하면서 기초 대사 량이 줄어 적게 먹어도 쉽게 살이 찐다.
하지만 운동의 효과는 곧바로 나타나는 게 아니다. 운동 자체는 근육 량을 증가시키기 때문에 체중이 적게 빠지거나 올랐다 하더라도 체지방은 감소하고 특히 그 중에서 내방지방이 제일 먼저 감소한다.
또 근육량이 유지됨으로 인해서 기초대사량이 줄어드는 것을 막아주어 향후에도 지속해서 다이어트를 할 수 있는 발판을 마련해주고 운동을 열심히 하면 몸에서 좋은 기능을 하는 성장호르몬이라든지 아니..........
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