바쁜 스케줄을 위해 매일 15분 동안 할 수 있는 간단한 운동 루틴을 소개해 드릴게요. 이 루틴은 시간을 효과적으로 활용하면서도 전신 운동을 할 수 있는 방법을 제공합니다.
운동하기 전에 충분한 워밍업을 하고, 운동 후에는 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 주세요. 아래 운동 루틴은 예시일 뿐, 개인의 체력과 목표에 맞게 조절하여 실천해보세요. **1.
Jumping Jacks (점핑 잭스)** - 1분: 전신을 활성화하고 심폐 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 팔과 다리를 번갈아 가며 활동하세요. **2.
벽에 대고 푸쉬업 (Wall Push-Ups)** - 1분: 팔 근육을 강화할 수 있는 간단한 푸쉬업 동작을 벽을 이용해 수행하세요. **3. 런지 (Lunges)** - 2분: 하체 근육을 강화하고.....
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