1. 유산소 요즘 근육통으로 다리가 무거워서 헬스장에 오자마자 자전거 바이크를 타기 시작했음 30분 휴대폰 보며 유산소 댕꿀 2.
허벅지 강화 덜덜 허벅지 안쪽 자극주기 35kg 짤 요즘 리트리가 밤마다 비행기를 태워달라해서 시작한 운동 리트리 몸무게 18kg 적어도 30kg는 무게를 늘려야 리트리 비행기 노래부를 때까지 버틸 수 있을 것 같음 아직까지 무게를 달지 못하는게 슬픔,,, 3. 레그 프레스 앉아서 하는 레그 프레스 중량 조절후 발판에 발을 올려놓고 거리를 측정한 다음 무릎을 펴면서 대퇴근육을 이완시키며 원위치하면 된다고 함.
먼저 햄스트링 늘리기 위해 스트레칭 해주기 좋음 헬린이는 가끔 뒷벅지 늘릴려고 스트레칭함,, 현재 무게는 35kg까지 가능,,, 4. 레그컬 레그컬은 힙업을 위해 하는 운동.
남편아 운동 루틴이 한번 알려준 뒤로 안바껴서 허벅지 말근육 될 것 같다... 다른 루틴 좀 알려주라 힙업을 위해 레그 컬은 25kg-30kg 2세트 할 수 있음 데드리프트도 ...
#헬린이헬스장
원문링크 : 7월 11일 헬린이 루틴 운동 일기
