단백질 보충제(프로틴) 섭취방법 섭취량 먹는 법

헬스장 웨이트 트레이닝 남자들 대학 붙으면 약속이라도 한 듯 꼭 가는 곳이 있습니다. 바로 헬스장이죠?

보통 그때즈음에 웨이트 트레이닝 근력운동을 시작할 겁니다. 그러면서 꼭 같이 곁들이는 게 잇으니 그건 바로 단백질 보충제(프로틴)입니다.

프로틴이라 불리기도 하는 단백질 보충제는 근육 형성에 있어서 중요하기 때문에 많은 분들이 챙겨 먹는 보충식품 중 하나입니다. 우리가 운동을 하게 되면 우리 몸 안 근섬유는 찢어지게 되는데요.

이후 이게 복구되는 과정을 밟으면서 근매스가 커지고 근신경이 발달하는 등 전반적인 운동 수행 능력이 향상됩니다. 다만 여기에 전제조건이 있는데요.

이 복구 과정에서 꼭 필요한 성분이 바로 단백질이기에 이 단백질이 충분히 섭취되어야 한다는 것입니다. 단백질 섭취량이 적을 경우엔 운동은 운동대로 했음에도 앞서 말한 근매스나 근신경의 발달이 더딜 수 있습니다.

게다가 단백질 보충제는 비단 웨이트 트레이닝할 때만 먹는 것이 아닙니다. 한식에서 많이 부족한 영양소가 ...

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