2022.02.18. 레그 익스텐션 1Set - 25kg*20reps 2Set - 35kg*20reps 3Set - 40kg*15reps 4Set - 45kg*12reps 오랜만에 진행해본 레그 익스텐션입니다.
저번에 다니던 헬스장은 레그 익스텐션 의자가 너무 길어서 허벅지 자극이 잘 안왔는데 여기는 기구가 저랑 딱 맞아서 자극이 잘 오더군요 다시금 레그익스텐션을 열심히 해보고자 합니다 오랜만에 하니 적은 무게로도 너무나 힘듭니다..(ㅜ) 수행능력을 길러야 겠습니다.
스쿼트 자세 연습 1Set - 20reps 2Set - 10reps 3Set - 10reps 4Set - 10reps 저번 헬스 오티에서 배운 스쿼트 자세를 연습해봤습니다. 무릎 당기는 힘이 아닌 엉덩이 힘으로 스쿼트를 수행하게금 자세를 연습했구요 그리하니 맨몸운동으로 진행했음에도 무척이나 힘이 들었습니다.
엉덩이힘을 많이 쓰려면 보폭을 원래 하던 것보다 더 벌리는 게 낫더군요 이렇게 하니까 내전근이랑 엉덩이쪽에 크게 ...
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