간헐적단식 16:8방법 물 효과 단식 중 커피 식단 정리


간헐적단식 16:8방법 물 효과 단식 중 커피 식단 정리

간헐적단식 16:8방법 물 효과 단식 중 커피 식단 정리를 해보겠습니다. 간헐적 단식 16:8 방법은 하루 24시간 중에 16시간은 금식을 해요.

그리고 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방식을 말해요. 보통 식사시간은 오후 12시부터 저녁 8시까지인데요.

이시간동안 2~3끼를 나누어 먹어요. 금식 시간 나머지 16시간 동안은 물이나 차, 블랙 커피 등의 칼로리가 없는 물종류를 먹을 수 있어요.

운동과 단식을 병행하면 16:8간헐적단식방법과 함께 더 좋은 효과를 볼 수 있어요. 간헐적단식효과 체중 감량 칼로리 섭취를 줄이고요, 지방 연소를 촉진을 도와주는데요, 체중 감소에 도움을 줄 수 있어요.

인슐린 감수성 개선 인슐린 수치를 낮추고요, 인슐린 감수성을 향상시켜주는데요, 당뇨병 예방을 할 수 있어요. 심혈관 건강 심혈관 건강: 간헐적 단식이 혈압과 콜레스테롤 수치, 염증 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.

뇌 건강 뇌의 신경 성장 인자를 증가시키고요, 뇌 건강에 도움이 될 수...



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