16:8 간헐적 단식 방법 핫한 연예인 다이어트 식단 효과 물 커피 요요 부작용에 대해 알아보겠습니다. 핫한 연예인 다이어트 연예인다이어트로 한참 핫했었는데요.
한혜연님도 아침은 주로 안드셨고요, 간헐적단식으로 하셨다고 하더라고요! 16:8 간헐적 단식 방법 효과 간헐적단식은 일정시간에 음식을 섭취하고요, 나머지 시간은 단식으로 굶는 다이어트를 말하는데요.
굶으면 더 효과가 있겠지만, 물이나 커피등도 마시면 더 효율적으로 16:8간헐적단식방법을 활용할 수 있답니다. 16:8방법은 말그대로 비율을 시간대로 단식다이어트를 하는데요, 8시간동안 음식을 섭취하고요, 16시간동안은 단식을 해서 먹지 않는것을 말해요. 원래의 간헐적단식은 일주일에 2일 단식, 4~5일은 아침을 먹지 않고요, 공복을 유지하는것에서 시작이 되었어요. 12:12방법과 18:6방법, 그리고 그 중에 연예인다이어트로도 핫해서 16:8간헐적단식방법이 유행이랍니다.
본인의 건강을 해치지 않고, 내게 맞는 시간을 선택하는것이...
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