오늘은 흉곽줄이기 필라테스 호흡 vs 코르셋 효과에 대해 살펴보겠습니다. 흉곽 줄이기 필라테스 호흡 필라테스를 하시는 분들은 아마 이 호흡법 아실거에요.
복부의 긴장감을 유지해주는데요, 필라테스 동작을 시작할때 밸런스를 유지시켜준답니다. 필라테스 호흡은 숨을 들이 마실때 복부 전체적으로 늘려주고요, 근육을 이완시켜주고요, 코로 마시면 돼요.
숨을 내쉴때에는 갈비뼈 허리 아랫배 순으로 근육을 조여주세요. 입으로 내뱉으시면 돼요.
이때 근육을 조여주시면 되는데요. 근육 이완을 하면서 힘을 주게 되면 근육이 세밀하게 이어지게 돼요.
두손은 흉곽 바깥에 두고 갈비뼈를 감싸주고요, 코로 천천히 숨을 마시면서 갈비뼈 부분이 부풀어오르는것을 느껴보세요. 코로 숨을 천천히 마실때는 자세는 흐트러지지 않고요, 어깨에 힘이 들어가지 않도록 하는것이 포인트에요.
꾸준히 흉곽줄이기 운동을 하면 흉곽 줄이기에도 도움이 된답니다. 코르셋 효과 코르셋은 갑자기 확 흉곽이 줄어들어 보이는걸 선호하시는 분들께 추...
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