[nSuns531] 점진적 과부하를 통한 근성장과 근력증가

nSuns 531 5주 차 기록 처음 시작은 어색하고 부담스럽지만 반복을 통해 익숙함을 느끼게 됩니다. 안녕하세요.

지식나눔지기 김박사 입니다. 운동 기록을 시작한 지 벌써 5주가 지났습니다. 1주 차는 자세도 어정쩡하고 부담스러움을 느꼈지만 어느덧 익숙해져 안정감이 느껴집니다.

운동이 되었든 학습이 되었든 꾸준한 노력은 결과가 만들어지는 것 같습니다^^ 5주 차 월요일 인바디 기록 체중 : 67.9(-0.4) 골격근량 : 31.9(-0.3) 체지방률 : 17.3(+0.3) 전반적으로 큰 변화는 없지만 목표 한 75kg이 되기 위해 먹는 것에 더 신경을 써야 하겠습니다. (먹는 게 제일 힘든…) 5주 1일차 팔, 가슴에 집중하는 날로 총 볼륨은 13,838입니다.

전 주 대비 +1,131kg을 더 들었습니다. 메인 운동 : 벤치 프레스, 오버헤드 프레스 전 주에 비해 무게의 변화는 없었습니다.

다만 마지막 세트에서 5회씩 더 들어 전체 볼륨이 증가하였습니다. 보조운동 주로 가슴과 팔...

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