[nSuns531]헬린이의 중량(무게) 증가를 위한 도전 : 1주 차 운동 기록

헬스 기록 일지 스스로를 동기부여하기 위한 웨이트 트레이닝 기록 일지 작성을 시작합니다. 안녕하세요.

지식나눔지기 김박사입니다. 올 초부터 건강 관리를 위한 웨이트 트레이닝을 시작하였는데요.

무작정 운동하는 것보다는 무언가 목표를 세워야 지속성을 가질 수 있기 때문에 목표를 설정하였습니다. 구체적인 목표는 체중 증가와 근육량 증가입니다.

InBody 기준으로 보면 변화 정도는 다음과 같습니다. 2024년 1월 12일 : 체중 64.2kg, 골격근량 31.3kg, 체지방률 13.3% 2024년 11월 11일 : 체중 69.5kg, 골격근량 33.1kg, 체지방률 15.8% 인바디 기준으로 체중 증량은 성공하고 있는 듯합니다. 근육량의 경우 나쁘지 않은 듯하고, 눈바디로는 확실히 좋아졌습니다.

근력 운동 후 자세가 좋아졌다는 것이 느껴지는 것이 이전에는 힘이 없는 듯 구부정한 자세였다면, 현재는 안정감이 느껴집니다. 피트니스센터 방문은 일주일에 4회 방문합니다.

보통 하루 2시간 정도,...