【10 Foods That Can Help You Sleep】 01-almond 1. 아몬드 근육 이완을 촉진하는 마그네슘이 들어있는 아몬드.
또, 잠자는 동안의 혈중의 혈당치를 안정시키는 작용도 있다고 한다. 아몬드 버터를 찻숟가락 한 잔이나 28그램의 아몬드를 먹자. 02-tea 2.
차류 카페인이 포함되어 있지 않은 커피나 홍차, 차에도 수면을 촉진시키는 기능이 있다고 한다. 특히 효과적인 것은 카모마일 티.
녹차도, 수면을 촉진시키는 테아닌이라는 물질이 포함되어 있기 때문에 매우 좋다고 하지만, 카페인이 들어 있지 않은 것을 선택하지 않으면 역효과. 03-soup 3. 된장국 된장에는 뇌내 물질 멜라토닌의 생성을 촉진시키는 효과가 있다고 한다.
그 밖에도 아미노산이 많이 포함되어.....
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