거북목에 대하여 거북목은 목과 머리의 위치가 앞으로 나와서 거북이가 등껍질에서 머리를 내밀어 나오는 모습과 닮았다 하여 붙여진 이름입니다. 거북목은 스마트폰, 컴퓨터 사용시간의 증가와 함께 더욱 흔하게 볼 수 있는 척추 질환 중 하나가 되었습니다.
이러한 거북목은 오랜 시간 동안 앞으로 숙인 자세로 있게 되면서 목 주위의 근육과 인대에 과도한 부담이 가해져 발생합니다. 거북목의 가장 큰 원인은 자세 문제입니다.
특히, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하며 머리와 목을 앞으로 굽힌 채로 오랜 시간을 보내게 되면 거북목이 쉽게 형성됩니다. 또한, 거북목은 단순히 목의 통증뿐만 아니라 어깨와 허리의 통증까지 야기할 수 있어 주의가 필요합니다.
거북목을 예방하고 치료하기 위해서는 정확한 자세 교정이 필요합니다. 자주 목과 어깨의 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 좋으며, 긴 시간 앉아 있을 때마다 정기적으로 일어나서 몸을 움켜 주는 것이 중요합니다.
또한, 꾸준한 척추 운동을 통해 목 주위의...
#거북목
#일자목
원문링크 : 거북목과 일자목 관리 방법은
