좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물.(애터미 슬림바디챌린지

안녕하세요, 공대남편입니다. 오늘은 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물에 대해 함께 알아보겠습니다.

보통 다이어트할 때, 탄수화물을 제한하는 다이어트를 하는 분들이 많이 있습니다. 하지만 이는 잘못된 상식입니다.

나쁜 탄수화물을 끊어야 올바른 탄수화물 제한 방법이라고 할 수 있습니다. 함께 알아보시죠.

탄수화물을 끊으면 안 되는 이유 다이어트를 오래 지속할 수 없습니다. 탄수화물은 몸의 필수 영양원이기 때문에 적정량은 꼭 섭취해야 합니다.

탄수화물을 아예 끊는 극단적인 다이어트 방법은 평생 유지할 수 없을 뿐만 아니라 호르몬 체계가 무너져 컨디션이 악화되며, 신진대사가 느려져 오히려 다이어트 효과가 떨어지기도 합니다. 근육 감소가 발생합니다.

우리 몸의 주 에너지원인 탄수화물이 체내에 부족하게 될 경우, 체내에서는 단백질을 에너지원으로 사용합니다. 단백질을 에너지원으로 사용하게 되면 질소가 부산물로 발생해 신장에 무리를 줄 수도 있고, 단백질 부족으로 근육 감소가 발생할 수 있습니다.

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