안녕하세요, 공대남편입니다. 오늘은 다이어트 중, 요요 없는 유지 방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.
다이어트를 진행할 때, 인위적으로 체중 감량을 위해 활동량에 비해 식사량을 지나치게 줄이거나, 먹는 것에 비해 과하게 운동하는 등 몸에 무리를 가하는 급격한 체중 감량을 하게 되면 체중이 다시 증가하는 요요를 경험하게 됩니다. 이러한 현상을 여러 차례 경험하게 되면 결국 근육은 줄고 지방이 훨씬 더 증가하는 방향으로 적응하게 되고, 결과적으로 비만 관련 암 발생 위험까지 높아질 수 있습니다.
다이어트가 끝난 이후에도 지킬 수 있어야 건강한 식단 관리입니다. 잠깐 적게 먹어서 빠진 살은 원래 식단으로 돌아가기만 해도 다시 찔 수 있습니다.
결국 다이어트는 평생 지킬 수 있는 식단으로 지속 가능하게 시작해야 오래 유지할 수 있는 부분입니다. 요요 없는 다이어트 식사습관 정해진 시간에 규칙적으로 섭취합니다.
고열량 식사와 과자 등 군것질은 금물입니다. 견과류와 가벼운 야채(당근, 오...
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원문링크 : 요요 없는 유지어트 방법.(애터미 슬림바디챌린지- day 26)
